loading...

Hãy giải quyết vẫn đề tăng chiều cao nhanh hơn với 3 bài tập này

07:14:50 - 07/11/2016 - admin

Cùng tuyệt chiêu phát triển vóc dáng nhanh chóng và tốt cho sức khỏe chính là tập, như thế những chúng ta trẻ nhỏ không nên bỏ qua biện pháp tập tăng trưởng vóc dáng an toàn với những bài vận động giãn cơ nhanh chóng.

Với cach tang chieu cao bằng 5 bài tập sau đây sẽ giúp có được vóc dáng như mong muốn, một số bài tập luyện còn bỗ trợ bổ sung sức đề kháng bỗ trợ bạn khỏe mạnh hơn, tăng thân hình tăng cường vòng 2 săn chắc thon gọn.

Bài vận động 1: Cúi người nâng cao chân

Cúi người nâng cao chân

Cùng bí quyết tập luyện tăng trưởng thân hình – Cúi người nâng cao chân

Hãy tham khảo những bước thực hiện bài tập luyện

Bước 1: Trước tiên cúi người hai tay chống xuống sàn sau, bàn chân chạm vào sàn nhà mông nâng cao thành chữ “V” ngược. Trước chuối xuống, mắt nhìn hai Đầu mũi chân.

Bước 2: Tiếp theo nâng chân phải nâng lên cao, mũi chân hướng xuống dưới. Hai tay và chân trái làm trụ.

Bước 3: Cố định động tác từ 3 – 5 giây, sau đó từ từ hạ chân phải xuống quay lại vị trí ban Trước.

Bước 4: Đổi chân và tiếp tục động tác từ Đầu. Liên tục đổi chân và lặp lại bài tập 10 -12 lần cho mỗi lần luyện vận động.

Bài tập luyện 2: Kết hợp động tác nghiêng người nâng tay

Kết hợp động tác nghiêng người nâng tay

​Phương pháp tập luyện phát triển vóc dáng – Kết hợp động tác nghiêng người nâng tay

Hãy tham khảo các bước làm bài tập

Bước 1: Đầu tiên tiến hành động tác nằm sấp. Sau đó nâng người lên cao, hai tay và chân thẳng sử dụng Trước bàn chân và tay thực hiện điểm trụ.

Bước 2: Tiếp tục với động tác ép chặt hai chân vào nhau, nghiên người sang bên trái, tay trái thẳng chống xuống đất, hai chân xếp chồng lên nhau sử dụng lưng bàn chân chân trái tiến hành điểm trụ nâng cả người lên cao.

Bước 3: Tay phải giơ lên cao trên trần nhà, đồng thời hít thật sâu. Cố định tư thế một đường thẳng từ chân, hông đến vai của chúng ta.

Bước 4: Hạ tay xuống thở ra và lặp lại động tác này trong 15 lần. Cuối cùng đổi bên sau đó cũng lặp lại bài tập 15 lần.

Bài tập 3: Tư thế chiến binh 3

Tư thế chiến binh 3

​Phương pháp tập luyện cải thiện vóc dáng – Tư thế chiến binh 3

Hãy tham khảo các bước tiến hành bài tập luyện

Bước 1: Trước tiên cho cơ thể đứng thẳng cân bằng, sau đó cúi người cố gắng để lưng Đầu và mông trên thể trên một đường thẳng.

Bước 2: Hai tay đưa về phía Đầu, Đầu ngón tay hướng lên trân nhà. Từ từ nhấc chân trái lên để chân thành một hàng ngang so với lưng, để cơ thể song song với sàn nhà.

Bước 3: Cố định tư thế trong vòng 5 giây. Sau đó trở lại vị trí ban Đầu. Đổi chân và lặp lại động tác.

Bước 4: thực hiện bài vận động xen kẻ liên tục từ 5 – 10 lần cho mỗi lần vận động.

Cùng dùng thực phẩm chức năng Nubest Tall cải thiện vóc dáng

Với bí quyết phát triển thân hình nhanh chóng ngoài việc tập và luyện vận động một số vận động tăng trưởng chiều cao giãn và căng cơ, chúng ta còn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng hoặc dùng biện pháp tăng cường cải thiện vóc dáng bằng giải pháp dùng xúc tác thuốc hỗ trợ tăng chiều cao, thực phẩm chức năng Nubest Tall, đây chính là bí quyết giúp mọi người phát triển chiều cao nhanhnhanh chóng nhất. TPCN Nubest Tall cũng cấp một số dinh dưỡng cũng như tăng cường một lượng phát triển nano canxi siêu nhỏ hỗ trợ giúp trưởng thành thân hình đặc biệt là đối với một vài đối tượng đã qua tuổi dậy thì.

Xem tiếp: http://www.nhipsongphunu.com/cac-bai-tap-tang-chieu-cao.html

Tags:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook