loading...

Công thức làm bột ngũ cốc ăn kiêng giản đơn tại nhà

09:12:36 - 11/05/2017 - duyhungphat

Công thức làm được bột ngũ cốc ăn kiêng giản đơn tại nhà

Ngũ cốc là thực phẩm trợ giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả hiện nay. Được làm cho từ một vài loại ngũ cốc khác nhau, khá dễ tìm, rửa sạch sẽ, rang lên và xoay mịn đi thành bột. Và cách làm bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân lại hết sức đơn giản với một đôi vật liệu quen thuộc với các Eva, có thể thực hiện ngay tại nhà.

Với các các bạn có nhu cầu trong việc giảm cân an toàn và triệt để thì bạn nên sử dụng bột ngũ cốc như một bữa chính đổi thay – nhưng cũng chỉ phải thay đổi 1 bữa thôi, vẫn hãy nên ăn thêm thực phẩm từ thịt cá thêm Protein, đừng để thân thể thiếu chất quá mà gây ra mỏi mệt.

Công thức làm nên ngũ cốc ăn kiêng

1.Thành phần bột ngũ cốc ăn kiêng

Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, vừng đen, gạo lứt theo tỉ lệ như sau: 2:2:2:1:1:1

2.Cách sắm vật liệu

Đậu đen: dòng nhỏ, xanh lòng

Đậu xanh: nguyên hạt và còn vỏ

Cách làm bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân đơn giản tại nhà

Đậu đỏ: chọn dòng Việt Nam, hạt nhỏ.

Đậu nành: Vàng, tròn, nhỏ và tương đối méo méo 1 tí

Vừng đen: cần phải mẩy và có vỏ

3.Cách làm được bột ngũ cốc ăn kiêng

Rửa sạch những loại đậu riêng biệt. Nhớ rửa thật kỹ nhé vì đậu nhiều bụi bẩn

để khô ráo thì tiến hành rang từng mẫu đậu:

Đậu xanh và đậu đỏ: chuyển màu và hết mùi ngái

Đậu nành: đến lúc vàng sẫm, có mùi thơm, tách vỏ

Đậu đen: nghe mùi mùi thơm thơm

Vừng đen: dùng tay ướt bóp cho vùng thấm nước, lửa nhỏ, lúc nghe tiếng lách tách và thơm là vừng chín rồi.

Gạo lứt: rang vàng thơm

Cách làm bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân đơn giản tại nhà

Khi rang tất cả đã xong, tiến hành ủ đậu với giấy quấn quanh trong khoảng 30 phút

Sau cùng nên dùng máy xay xay nhuyễn thành hỗn hợp.

Như thế là chúng ta đã thu được ngũ cốc ăn kiêng tương đối rất tốt rồi ấy.

4.Cách sử dụng bột ngũ cốc ăn kiêng

Với mỗi lần sử dụng: 3 muỗng ngũ cốc pha 200ml nước sôi, khuấy tan đều và các bạn cần thêm ít đường hoặc sữa đặc cho dễ uống

Và cũng chỉ sử dụng bột ngũ cốc ăn kiêng một bữa hàng ngày vào sáng hay trưa thôi nhé, một đôi bữa còn lại vẫn nên ăn thông thường để dễ ăn và có đủ dưỡng chất cho thân thể.

Còn chị em nào lười quá có thể mua sắm bột ngũ cốc có sẵn trên thị trường như:

Ngũ cốc trái cây sấy khô Calbee 800g Nhật Bản

Ngũ Cốc Calbee 380g Nhật Bản

Bột ngũ cốc dinh dưỡng Damtuh Hàn Quốc 50 gói

Tags: , , , , , , , ,

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook