loading...

6 bài vận động tăng trưởng thân hình cho người trưởng thành

04:57:16 - 28/10/2016 - admin

Mỗi ngày bỏ ra 5 phút vận động 6 bài tăng chiều cao cho người qua dậy thì dưới đây đảm bảo bạn sẽ có thể tăng chiều cao tốt nhất. Hãy sẵn sàng để cũng vận động nào!

Qua tuổi teen bạn vẫn có thể tăng chiều cao, tuy nhiên mức thân hình được nâng lên còn dựa vào cơ địa và cơ chế rèn luyện ăn uống ngủ của từng người mà nhiều hay ít. vì thế bạn muốn cải thiện vóc dáng khi đã qua tuổi đã lớn thì nên Đầu tiên cần tăng cường đầy đủ dinh dưỡng quan trọng cho việc cải thiện chiều cao, thứ hai chính là nhớ nghỉ ngơi hợp lý tránh những tình huống kích động dẫn đến stress và cuối cùng chính là vận động 6 bài tập tăng trưởng vóc dáng cho người trưởng thành bài này vì mục tiêu tăng vóc dáng này nhé.

1. Bài tập nằm sấp rướn ngực

6 cách tăng chiều cao ở tuổi 20 với các bài tập yoga

Trước tiên nằm sấp trên sàn, chống hai khủy tay xuống đồng thời ngẩng mặt lên, ngực nâng lên cao hết mức có thể.

chú ý nên nhớ khi thực hiện bài tập cần giữ bụng áp sát sàn. Rướn cao tư thế như vậy trong 10 giây rồi thả lỏng cơ thể.

Lặp lại bài vận động liên tục từ 10 -12 lần.

2. Bài tập đứng tấn

Kết quả hình ảnh cho tang chieu cao site:nubesttall.com

Đứng tấn cực kỳ đơn giản dành cho những người muốn vận động bài vận động phát triển chiều cao cho người qua dậy thì, bài tập tương đối đơn giản cho một số người mới tập luyện.

Đầu tiên giữ và mở rộng hai chân tạo hình chữ V ngược. Để hết trọng lực lên chân trái, tạo góc vuông 90 độ cho chân trái, chân phải duỗi thẳng phía sau.

Tiếp đó dang hai tay theo chiều xoạc của hai chân, tay trái hướng ra Trước, tay phải hướng ra sau. Ép tấn, hạ thấp mình để trọng lượng dồn lên chân, tạo độ căng cho cơ, xương.

Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây rồi đổi hướng chân và lặp bài vận động tương tự như tư thế bắt Trước.

3. Bài tập quỳ gối cúi gập người

Đầu tiên qùy 2 gối trên sàn, hai tai duỗi thẳng lên phía Trước sau đó úp xuống mắt sàn.

Tiếp theo đưa mông và thân đẩy về phía sau. Mặt áp sát sàn. Giữ tư thế này trong 5 giây rồi trở lại tư thế ban Trước.

4. Bài vận động đẩy mông chống tay

Trước tiên dạng hai chân rộng bằng hai vai.

Giơ hai tay lên cao, từ từ cúi xuống và dùng lực chống hai tay trên mặt sàn, hai chân dồn về sau, mông đẩy lên cao, đồng thời hóp bụng lại và giữ nguyên tư thế trong 10 giây.

Trở lại tư thế ban đầu và thực hiện lại bài tập luyện.

5. Bài tập nằm ưỡn ngực

Kết quả hình ảnh cho uon nguc site:nubesttall.com

Bài vận động ưỡn ngược được xem là bài tập luyện tăng trưởng thân hình cho người đã lớn thật sự tốt nhất.

Đầu tiên thực hiện tư thế nằm ngửa trên mặt sàn. Hay khủy tay chống xuống sàn, nâng ngực lên khỏi mặt đất, mông và Trước vẫn chạm sàn.

Giữ tư thế trong 10 giây rồi quay trở lại tư thế ban Đầu.

6. Bài tập dập người ép gối

Đặt hai chân so le Đầu sau sau đó gập người từ từ xuống để mặt áp sát với gối càng gần càng tốt.

Để hai chân duỗi thẳng, không được khuỵu cong gối. Giữ tư thế này trong 5 giây rồi trở lại tư thế ban Đầu.

Cùng dùng thức ăn tác dụng tăng thân hình Nubest Tall

Ngoài việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp chúng ta phát triển vóc dáng an toàn, chúng ta còn cần tăng cường đầy đủ chất dinh dưỡng hoặc dùng phương pháp tăng chiều cao bằng bí quyết sử dụng xúc tác thực phẩm chức năng Nubest Tall, đây chính là giải pháp hỗ trợ chúng ta tăng chiều cao hiệu quảtốt nhất nhất. TPCN Nubest Tall cũng cấp một số dưỡng chất cũng như bổ sung một lượng lớn nano canxi siêu nhỏ tăng cường hỗ trợ tăng thân hình đặc biệt là đối với một số đối tượng đã qua tuổi dậy thì.

Kết quả hình ảnh cho site:nubesttall.com

Thuc pham chuc nang tang chieu cao Nubest Tall được sản xuất trên dây truyền công nghệ hiện đại, tiên tiến, đáp ứng đủ tiêu chuẩn chất lượng sản xuất GMP (Good Manufacturing Practices). sản phẩm đã được Cục quản lý thực đơn & Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ. Tại Việt Nam Nubest Tall đã được Bộ Y Tế (Cục tốt nhất Thực Phẩm) cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc, số: 2533/2015/ATTP-XNCB.

Tags:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook